Saltar al contenido

ejercicios para tener relaciones sexuales increíbles

La práctica habitual de ejercicios nos ayuda a tener un mejor fondo físico, que se verá traducido en unas relaciones sexuales más satisfactorias

Ejercitarse en esencial para mantenerse en forma, tener un peso saludable y prevenir la obesidad y el sobrepeso. Asimismo, los ejercicios también impactan positivamente el desempeño sexual.

Los ejercicios y la actividad física incrementan la técnica sexual, la flexibilidad y la resistencia. De hecho, los expertos señalan que acudir tres veces por semana al gimnasio favorecerán el buen desempeño sexual.

Índice

    6 ejercicios para tener excelentes relaciones sexuales

    La práctica de estos ejercicios no solo te brindará un cuerpo en forma, sino que mejorará notablemente el desempeño y la satisfacción sexual. Conócelos y empieza a practicarlos:

    1. Ejercita el músculo rotador

    Ejercita el músculo rotador

    • Siéntate sobre un rodillo de espuma con las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo.
    • Echa la espalda hacia atrás, con la mano derecha sobre el suelo, desplazando tu peso sobre la cadera derecha, mientras cruzas el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
    • Coloca la mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
    • Utiliza el pie y la mano con los que te apoyas sobre el suelo para iniciar un movimiento rodante, desde la base de los glúteos hasta el hueso pélvico.
    • Repite este ejercicio para arriba y abajo entre 30 y 60 segundos.

    2. Ejercita los tobillos

    Ejercita los tobillos

    • Siéntate sobre el suelo con las piernas extendidas hacia delante.
    • Coloca el rodillo de espuma debajo del muslo, justo por encima de la rodilla derecha, y cruza la pierna izquierda sobre el tobillo derecho.
    • Coloca las manos planas sobre el suelo, a modo de apoyo, y mantén tu espalda en posición natural.
    • A continuación, mueve tu cuerpo hacia delante hasta que el rodillo de espuma alcance el glúteo, para después volver a moverte hacia atrás.
    • Ejercita durante al menos 30 segundos para repetir luego el ejercicio con el rodillo colocado debajo del muslo izquierdo.
    • Si se te dificulta realizar este ejercicio con una sola pierna, sitúa el rodillo debajo de ambas piernas cerradas.

    3. Ejercicios para fortalecer la zona abdominal

    • Recuéstate sobre una esterilla, con las rodillas dobladas y la planta de los pies apoyados en el suelo.
    • Coloca las manos detrás de la cabeza, de modo que esta se apoye ligeramente sobre ellas, con la punta de los dedos más o menos a la altura de las orejas y los codos mirando hacia fuera.
    • Inclina tu mentón hacia el pecho.
    • Contrae los abdominales hacia dentro y muévete hacia arriba y hacia abajo de tal modo que la cabeza, el cuello y los hombros se eleven del suelo.
    • Mantén por un instante esa posición y luego baja lentamente.
    • Realiza dos tandas de este ejercicio, el mayor tiempo que puedas.

    4. Ejercicios para que los hombres fortalezcan la parte superior del cuerpo

    Ejercicios para que los hombres fortalezcan

    • Coloca las manos sobre el suelo, directamente debajo de tu pecho, con los dedos extendidos y con las puntas de los dedos índice y pulgar tocándose formando un triángulo.
    • Colócate en posición de tabla de pectorales.
    • Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos.
    • Intenta bajar todo lo que puedas, siempre manteniendo la espalda bien recta.
    • Al final de cada movimiento, los codos tenderán a extenderse hacia afuera.
    • Vuelve a subir el pecho y repite el ejercicio.

    5. Ejercicios con mancuernas para fortalecer el pecho

    Ejercicios con mancuernas para fortalecer el pecho

    • Colócate de pie con una mancuerna en cada mano y una distancia entre los piesalgo mayor que la anchura de tus hombros.
    • Eleva las mancuernas, cada una por separado, hasta la altura del hombro, rotando la muñeca para que la palma de la mano esté mirando hacia delante.
    • Espira profundamente y eleva ambas mancuernas por encima de la cabezahasta que se toquen una con otra.
    • Haz una corta pausa y bájalas despacio.
    • Repetir entre 10 y 12 veces, en dos tandas seguidas.